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良い睡眠で得られるもの

睡眠の質を上げることで、私たちには様々なメリットを得られます。

 

疲労回復
私たちが睡眠を取る最大の理由は、体と脳の疲労回復ですね。生活を送るために必ず睡眠が必要なのは、疲労回復のためです。

 

ストレスの解消
普段の生活のストレスの解消をしてくれます。深い睡眠を取ることで、日頃のストレスをリセットしてくれます。深い睡眠を取れない日が続くと、ストレスの蓄積にも繋がってしまいます。

 

集中力アップ
集中力を維持するためには、睡眠が必要になります。良質な睡眠を取ることで集中力がアップし、仕事や勉強の効率を上げてくれます。

 

私たちの睡眠中には、成長ホルモンが分泌されるため、育毛しやすい時間帯で薄毛対策ができたり、成長期であれば、身長アップを促す効果もあります。

 

睡眠は私たちに必要不可欠なものですが、質を上げることを意識することで、起きている間の生活の質も上げることができますね。ただなんとなく生活の一部として行うのではなく、質を上げることを考えてみましょう。

 

 

 

 

睡眠が不足したり、質が悪くなると、私たちの体にも当然ながら悪影響があります。

 

寿命が短くなったり、集中力が下がったり、糖尿病・高血圧・うつ病・自律神経失調症・肥満などの病気の原因になりやすくなります。抵抗力が下がるため、風邪やガンにもかかりやすくなってしまいます。成長ホルモンの分泌も下がるため、睡眠不足はお肌に悪い・・・ともよく言われますね。

 

ある程度の睡眠の量はもちろんですが、質を上げることも意識する必要があります。

 

 

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